セサミンの効果を実感

セサミンの効果について

ごま

コマに含まれているセサミンは健康効果が高いと注目を集めている成分です。 主に血行を良くしてくれてコレステロールを下げる働きがあります。 そのため、血液サラサラ効果を得ることができて、生活習慣病予防などの幅広い疾病対策に有効です。 また、血管にコレステロールが付くのを防止することができますから、高血圧予防にも役立ちます。 そして、肝臓の働きを高めてくれますから、二日酔い予防や解毒作用の向上などの効果に期待するととができます。 また、セサミンは高い抗酸化作用を持っていますから、体の老化を防止してくれて、アンチエイジング効果を得ることができます。 抗酸化作用のある成分には様々なものがありますが、セサミンはその中でもずば抜けた高い抗酸化作用がありますから、それだけ老化防止にも効果を発揮してくれます。

効果的な取り方について

健康などに役立てるためにセサミンを摂取するには、一日に約60mg程度が必要となります。 これをゴマに換算すると約4000粒程度となりますから、ゴマのみで摂取するのは難しくなります。 また、ゴマには脂質や炭水化物なども多く含まれているため、食べ過ぎてしまうとカロリーが増えてしまったり健康にも良くありません。 ゴマに含まれているセサミンの量は約1%程度と少ないため、これだけで十分な量を摂取するのは難しいのです。 しかし、現在ではセサミンのサプリメントもたくさんありますから、不足分はサプリメントで補うのが効果的です。 脂質の取りすぎやカロリーを気にしなくてもいいですし、一日に必要な量を効率的に摂取することができます。